website trackingwebsite tracking

PTC..PELUANG DAPAT UANG HANYA DENGAN MODAL KLIK

Minggu, 10 Juni 2012

Meditasi 15 Menit Sehatkan Jantung


Bramirus Mikail | Asep Candra | Senin, 11 Juni 2012 | 09:34 WIB

shutterstock
Salah besar jika Anda menganggap  meditasi adalah kegiatan yang membuang-buang waktu dan tak berguna. Sebuah penelitian terbaru yang dimuat jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicinemengindikasikan, bermeditasi secara teratur dapat meningkatkan kualitas kesehatan dengan caa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, khususnya pada kalangan remaja paling berisiko.
Penelitian melibatkan puluhan remaja berkulit hitam yang memiliki tekanan darah tinggi membuktikan bahwa meditasi secara signifikan membantu memperbaiki kondisi kesehatan. Mereka yang bermeditasi dua kali sehari selama 15 menit cenderung memiliki massa ventrikel kiri ( Massa LV ) lebih rendah. Dalam dunia medis, peningkatan Massa LV dikenal sebagai salah indikator penyakit kardiovaskuler di masa depan.

Setengah dari kelompok remaja dilatih dalam meditasi transendental dan diminta untuk bermeditasi selama 15 menit di dalam  kelas dan 15 menit di rumah selama jangka waktu empat bulan. Sementara partisipan lain hanya diberikan edukasi masalah kesehatan tentang cara menurunkan tekanan darah (hipertensi) dan risiko penyakit kardiovaskular, tapi tidak dengan praktik meditasi.

Massa LV diukur dengan alat echocardiogram dua dimensi sebelum dan sesudah penelitian. Kelompok remaja yang bermeditasi menunjukkan adanya penurunan yang signifikan pada Massa LV.

"Peningkatan massa ventrikel otot jantung kiri umumnya disebabkan oleh beban kerja ekstra pada jantung dengan tekanan darah tinggi. Beberapa remaja sudah memiliki massa ventrikel kiri lebih tinggi akibat naiknya tekanan darah, kondisi ini akan terus dibawa sampai dewasa," jelas dr Vernon Barnes, dari Medical College of Georgia dan Georgia Health Sciences University Institute of Public and Preventive Health.

Selama meditasi, partisipan beristirahat lebih dalam, aktivitas sistem saraf simpatik berkurang dan tubuh melepaskan lebih sedikit hormon stres ketimbang biasanya. "Akibatnya, pembuluh darah rileks, tekanan darah menurun dan jantung bekerja lebih sedikit," katanya.

Bahkan kata Barnes, catatan sekolah menunjukkan adanya perbaikan perilaku diantara para remaja yang melakukan meditasi. "Meditasi transendental jauh lebih dalam mengistirahatkan tubuh ketimbang Anda tidur," kata Barnes.

"Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 10 remaja kulit hitam memiliki tekanan darah tinggi. Jika dipraktekkan dari waktu ke waktu, meditasi dapat mengurangi risiko remaja ini mengidap penyakit jantung disamping juga tambahan manfaat kesehatan lainnya, "ujarnya.


Sumber : KOMPAS.com 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

GRATIS PLUS HADIAH

Hosting Gratis